गोमन्तक डिजिटल टीम
हिवाळ्यात शरीरातील तापमान कमी झाल्याने सांधे जड होतात. यामुळे हाडं आणि सांधे दुखू शकतात.
वयोमानानुसार बदल, रक्ताभिसरणाचे प्रमाण , शरीरातील आर्द्रतेची कमी, इन्फ्लेमेशन (दाह) ही सांधेदुखीची सामान्य कारणे आहेत
हे एक प्रमुख कारण आहे ज्यामुळे हिवाळ्यात सांधेदुखी अधिक तीव्र होऊ शकते.
पूर्वीच्या कोणत्याही सांधेजोडीच्या दुखापतीमुळे हिवाळ्यात अधिक त्रास होऊ शकतो. ठणक, सूज किंवा जळजळ होऊ शकते.
सांधेदुखी कमी करण्यासाठी गरम पाण्याचा शेक घ्या. गरम पाणी रक्ताभिसरण वाढवते आणि स्नायू आरामदायक होतात.
सांधे लवचिक ठेवण्यासाठी व्यायाम करा. जॉगिंग, योग आणि ताण कमी करणारे व्यायाम सांधेदुखी कमी करू शकतात.
आहारात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स (मच्छी, काजू, बदाम), व्हिटॅमिन D आणि कॅल्शियम समाविष्ट करा.