Sameer Amunekar
मुलं रागावलेली असताना त्यांना ताबडतोब टीका न करता, शांतपणे ऐका. त्यांच्या भावना समजून घेतल्याची जाणीव झाल्यावर ते आपल्याशी अधिक खुलकर बोलतात.
घरातील नियम स्पष्ट असावेत. "काय करावे आणि काय टाळावे" याबाबत नीट मार्गदर्शन केल्यास मुलांना स्वतःला नियंत्रित करण्यास मदत होते.
चांगले वर्तन किंवा समस्या शांतपणे हाताळल्याबद्दल कौतुक करा. सकारात्मक प्रतिसाद मुलांना अधिक संयमी बनवतो.
खेळ, योग किंवा व्यायामामुळे शरीरातील ताण कमी होतो आणि राग नियंत्रित राहतो. दिवसातून ३०–४५ मिनिटे शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक.
श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम, ध्यान किंवा लिखाण यासारख्या तंत्रांचा सराव मुलांना राग शांत करण्यास मदत करतो.
मोबाइल, गेम्स, सोशल मीडिया जास्त वापरल्याने राग व चिडचिड वाढू शकते. वेळेचे नियम ठेवा आणि संवाद साधण्यासाठी वेळ द्या.
जर राग अचानक वाढत असेल, हिंसक वर्तन होत असेल किंवा घरातील वातावरण खराब होत असेल, तर मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा सायकोलॉजिस्टची मदत घ्या.