Manish Jadhav
ओट्समधून शरीराला हळूहळू पचणारे कार्बोहायड्रेट्स मिळतात. यामुळे जिममध्ये वर्कआउट करताना सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत शरीरात भरपूर ऊर्जा टिकून राहते.
केळीमध्ये फ्रक्टोज आणि सुक्रोजसारखी नैसर्गिक साखर असते. वर्कआउट सुरु करण्यापूर्वी केळी खाल्ल्याने शरीराला झटपट ताकद मिळते आणि थकवा क्षणात दूर होतो.
केळीमध्ये विपुल प्रमाणात असलेले पोटॅशियम स्नायूंमधील गोळे (Cramps) येण्याची समस्या टाळते. त्यामुळे जड वजन उचलणे आणि सलग व्यायाम करणे सोपे जाते.
ओट्स आणि केळी पचायला खूप हलके असतात. वर्कआउटच्या 45 मिनिटे आधी हे खाल्ल्यास पोटात जडपणा किंवा अस्वस्थता न जाणवता मोकळेपणाने व्यायाम करता येतो.
ओट्समधील भरपूर फायबर आणि बीटा-ग्लुकनमुळे (Beta-Glucan) पोट प्रदीर्घ काळ भरलेले राहते. यामुळे वर्कआउटदरम्यान मध्येच भूक लागणे किंवा अशक्तपणा येणे पूर्णपणे टळते.
ओट्समधील विरघळणारे फायबर रक्तातील वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदयाचे कार्य उत्तम राहून कार्डिओ वर्कआउट करताना स्टॅमिना वाढतो.
केळी आणि ओट्स एकत्र खाल्ल्याने शरीरातील इन्सुलिनची पातळी संतुलित राहते, ज्यामुळे व्यायामानंतर शरीराला प्रोटीन आणि इतर पोषक घटक शोषून घेण्यास (Nutrient Absorption) मदत होते.