Sameer Amunekar
वजन कमी करायचं आहे पण ना जिममध्ये जायचंय, ना औषधं घ्यायची आहेत? तर मग हे काही नैसर्गिक उपाय आहेत जे तुम्ही घरी बसून सहज फॉलो करू शकता.
साखर आणि साखरयुक्त पदार्थ हे वजन वाढीचे मुख्य कारण असते. याऐवजी मधाचा किंवा गूळाचा वापर करा. ओट्स, फळं, भाज्या, डाळी – यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि भूक कमी लागते.
दिवसातून ८-१० ग्लास पाणी प्यायल्यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात आणि चयापचय क्रिया सुधारते.
गरम पाण्यात लिंबू आणि मध मिसळून सकाळी प्या. हिरव्या चहाचा नियमित वापर वजन कमी करण्यात मदत करतो. जिरे, धणे, मेथीचं उकळलेलं पाणी रात्री भिजवून सकाळी प्यायल्याने पचन सुधारते.
रोज ७-८ तास झोप घेणं महत्त्वाचं आहे. झोप कमी झाली की भूक वाढते आणि खाणंही वाढतं.
तणावामुळे हार्मोन्स बिघडतात आणि वजन वाढतं. ध्यान, योग किंवा आवडते छंद जोपासणं – हे सगळं तणाव कमी करतं.