Akshata Chhatre
मासिक पाळीच्या वेळी आहाराची योग्य काळजी घेणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. योग्य आहार मासिक पाळीच्या दरम्यान आराम देऊ शकतो.
पालक, अंजीर आणि खजूर मासिक पाळीच्या दरम्यान रक्तस्त्रावामुळे शरीरात कमी झालेल्या लोहाच्या पातळीला पुन्हा निर्माण करण्यात मदत करतात.
कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे सेवन मासिक पाळीच्या दरम्यान होणारी दुख कमी करतं. दूध, दही, बदाम, आणि ब्रोकोली यामध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचा समावेश असतो.
व्हिटॅमिन B6 मूळत: मूड स्विंग्स, थकवा आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतो. बिनविटामिन B6 असलेल्या अन्नांमध्ये गाजर आणि केळी समाविष्ट आहेत.
हाय फायबर्स असलेले अन्न मासिक पाळी दरम्यान पचन क्रिया उत्तम ठेवतात. ब्राउन राईस, ओट्स, आणि साबुदाणा फायबर्सने समृद्ध असतात.
पाणी आणि नारळ पाणी आपली हायड्रेशन टिकवून ठेवतात.
मासिक पाळीच्या काळात योग्य आहार आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.