Menstrual Health: मासिक पाळीच्यावेळी भरपूर थकवा येतोय? 'हे' पदार्थ खाऊन बघा

Akshata Chhatre

मासिक पाळी

मासिक पाळीच्या वेळी आहाराची योग्य काळजी घेणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. योग्य आहार मासिक पाळीच्या दरम्यान आराम देऊ शकतो.

Menstrual Health Tips | Dainik Gomantak

अंजीर आणि खजूर

पालक, अंजीर आणि खजूर मासिक पाळीच्या दरम्यान रक्तस्त्रावामुळे शरीरात कमी झालेल्या लोहाच्या पातळीला पुन्हा निर्माण करण्यात मदत करतात.

Menstrual Health Tips | Dainik Gomantak

कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम

कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे सेवन मासिक पाळीच्या दरम्यान होणारी दुख कमी करतं. दूध, दही, बदाम, आणि ब्रोकोली यामध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचा समावेश असतो.

Menstrual Health Tips | Dainik Gomantak

व्हिटॅमिन B6

व्हिटॅमिन B6 मूळत: मूड स्विंग्स, थकवा आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतो. बिनविटामिन B6 असलेल्या अन्नांमध्ये गाजर आणि केळी समाविष्ट आहेत.

Menstrual Health Tips | Dainik Gomantak

हाय फायबर्स

हाय फायबर्स असलेले अन्न मासिक पाळी दरम्यान पचन क्रिया उत्तम ठेवतात. ब्राउन राईस, ओट्स, आणि साबुदाणा फायबर्सने समृद्ध असतात.

Menstrual Health Tips | Dainik Gomantak

हायड्रेशन

पाणी आणि नारळ पाणी आपली हायड्रेशन टिकवून ठेवतात.

Menstrual Health Tips | Dainik Gomantak

शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य

मासिक पाळीच्या काळात योग्य आहार आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

Menstrual Health Tips | Dainik Gomantak
९ ते ५ तुमच्यासाठी नाही