Sameer Amunekar
नाकातून खोल श्वास घेऊन 4 सेकंद धरा आणि हळूवार सोडा. मेंदूला लगेच कूल-डाउन सिग्नल जातो.
फक्त 3-5 मिनिटे जरी चाललात किंवा हात-पाय स्ट्रेच केले तरी रक्तप्रवाह वाढून मूड अचानक हलका होतो.
आपलं 'फेव्हरेट सॉन्ग' 30 सेकंदात मेंदूत ‘फील-गुड’ केमिकल्स सक्रिय करतं.
शरीरात हायड्रेशन कमी झाली तरीही मूड डाऊन होतो. थंड किंवा साधं पाणी लगेच ताजेतवाने करतं.
सोशल मीडिया स्क्रोलिंगमुळे नकळत स्ट्रेस वाढतो. थोडा ब्रेक मेंदूला मोठा रिलॅक्स देतो.
हलकं-फुलकं बोलणं किंवा एक स्मितही मूडला ताबडतोब बूस्ट देतं.
त्वचा ताजीतवानी होते आणि मेंदूचा ‘रिफ्रेश मोड’ ताबडतोब ऑन होतो.