Akshata Chhatre
अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करायचं आहे, मात्र काही केल्या लक्ष केंद्रित होत नाहीये? विद्यार्थ्यांसाठी उपयोगी असे ‘माइंड डिटॉक्स’चे ७ सोपे उपाय जाणून घ्या.
मोबाईल, सोशल मीडिया यापासून थोडा वेळ दूर राहा. दररोज किमान १ तास “नो स्क्रीन टाइम” ठेवा, यामुळे मन शांत राहतं आणि लक्ष वाढतं
तणाव, चिंता मनात न ठेवता त्या लिहा. दररोज ५ मिनिटे “फ्री राईटिंग” हे मानसिक आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे
ध्यान केल्याने विचारांवर नियंत्रण मिळतं. दररोज १० मिनिटे श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. विशेषतः प्राणायाम किंवा ध्यान सकाळी केल्याने त्याचा उत्तम प्रभाव पडतो.
पुरेशी झोप, व्यायाम, पाणी हे मानसिक डिटॉक्सचे भाग आहे. तुम्हाला ७–८ तास झोप गरजेची आहे. दर दिवशी ३० मिनिटे व्यायाम देखील हवा.
मल्टीटास्किंग टाळा, फोकस ठेवा २५ मिनिट अभ्यास केल्यानंतर ५ मिनिट विश्रांती घेणं महत्वाचं आहे.