Sameer Amunekar
दुधामध्ये कॅल्शियम, प्रोटीन आणि इतर पोषक घटक असतात. त्यामुळे मुलांची हाडे, दात आणि स्नायू मजबूत होण्यास मदत होते.
लहान मुलांना त्यांच्या वयानुसार दूध द्यावे. गरजेपेक्षा जास्त दूध देणे टाळावे. मुलांच्या आहारात इतर पौष्टिक पदार्थांचाही समावेश असावा.
एक वर्ष पूर्ण होण्यापूर्वी गायीचे दूध मुख्य पेय म्हणून देणे टाळावे. या वयात आईचे दूध किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याने योग्य फॉर्म्युला मिल्क द्यावे.
या वयोगटातील मुलांना साधारण ४०० ते ५०० मिली दूध किंवा समतुल्य दुग्धजन्य पदार्थ देता येतात. मात्र मुलांच्या भुकेनुसार आणि आहारानुसार प्रमाण ठरवावे.
दोन ते पाच वर्षांच्या मुलांना साधारण ४०० ते ५०० मिली दूध किंवा समतुल्य दुग्धजन्य पदार्थ पुरेसे ठरू शकतात. जास्त दूध दिल्यास इतर पदार्थ खाण्याची भूक कमी होऊ शकते.
मुलांना सकाळी नाश्त्यासोबत किंवा संध्याकाळी दूध देता येते. रात्री झोपण्यापूर्वीही दूध देऊ शकता. मात्र जेवणाच्या अगदी आधी दूध देणे टाळा.
मुलांच्या सर्वांगीण विकासासाठी दूधासोबत फळे, भाज्या, डाळी, कडधान्ये, अंडी आणि इतर पौष्टिक पदार्थ द्या. दूध हा संतुलित आहाराचा एक भाग आहे, संपूर्ण आहार नाही.