Sameer Panditrao
खोल श्वास घेऊन, मेंदू शांत केल्यास पुन्हा झोप येण्यास मदत होते.
मोबाइलचा प्रकाश टाळा आणि खोली पूर्ण अंधारात ठेवा, झोप लवकर लागते.
थोडे कोमट पाणी घ्या, पण जास्त पिणे टाळा, अंग सैल होते.
हलके पुस्तक किंवा आध्यात्मिक लेखन वाचा, मेंदूवरचा ताण कमी होतो.
हळू, शांत संगीत किंवा मंत्र ऐकल्याने झोप नैसर्गिकरीत्या येते.
काळजीचे विचार बाजूला ठेवा आणि सकारात्मक कल्पना मनात आणा.
रोज ठरावीक वेळेला झोपण्याची सवय लावा, मध्यरात्री जाग येणे कमी होते.