Menopause: चिडचिड आणि थकवा मेनोपॉज असू शकतो; यावर उपाय काय?

Akshata Chhatre

रजोनिवृत्ती

अनेक महिलांना आणि मुलींना मासिक पाळीचा त्रास होतो. मराठीत पाळी सुरु होण्याला रज:प्रवृत्तीचा आरंभ असं म्हणतात आणि उतारवयात जेव्हा कायमची पाळी थांबते तेव्हा त्याला रजोनिवृत्ती असं म्हणतात.

menopause symptoms | Dainik Gomantak

रक्तस्त्राव

प्रत्येक महिलेला मासिक धर्माप्रमाणे महिन्यातून तीन दिवस रक्तस्त्राव सहन करावा लागतो आणि साधारण १२व्या वर्षांपासून ही प्रक्रिया सुरु होते.

menopause symptoms | Dainik Gomantak

मेनोपॉज

महिलेच्या ५०व्या वर्षापर्यंत साधारण रजोनिवृत्ती म्हणजेच मेनोपॉज सुरु होतो. पाळी येण्याएवढंच पाळी न येणं सुद्धा त्रासदायक ठरू शकतं.

menopause symptoms | Dainik Gomantak

थकवा

यावेळी शरीरात कोरडेपणा वाढतो, थकवा जाणवतो, आवाज सहन होईनासे होतात.

menopause symptoms | Dainik Gomantak

हाडांची दृढता

आयुर्वेदाप्रमाणे याकाळात तुमच्या शरीरतात पित्तवस्तेच्या वातावस्थेला सुरुवात होते आणि वात वाढल्याने हाडांची दृढता कमी होते.

menopause symptoms | Dainik Gomantak

व्यायाम

यावर उपाय म्हणून तुम्ही नियमित अभ्यंग सुरु करू शकता, वाताचे संतुलन होण्यासाठी व्यायाम किंवा योगासने हा योग्य उपाय ठरतो.

menopause symptoms | Dainik Gomantak

मानसिक बदल

यावेळी तुम्ही तुमच्या आहारात दूध,खारीक, साजूक तूप यांचा समावेश करावा लागेल. हा शारीरिक बदल असल्याने मानसिक बदलांसाठी तुम्ही तयार असलं पाहिजे.

menopause symptoms | Dainik Gomantak
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय कराल?