तुमची दृष्टी धोक्यात आहे; डोळ्यांची काळजी कशी घ्याल?

Akshata Chhatre

डोळ्यांची काळजी

आपल्यासाठी जर का सर्वाधिक कोणी काम करत असेल तर ते म्हणजे आपले डोळे, त्यामुळे आपल्या डोळ्यांची काळजी घेणं महत्वाचं आहे.

eye care tips| vision health| how to protect eyes | Dainik Gomantak

आहार

डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग म्हणचे तुमच्या आहारात काही उत्तम खाद्यपदार्थांचा समावेश करणं. यात हिरव्या पालेभाज्या, गाजर, रताळे ओमेगा-३ युक्त पदार्थ हे पोषकद्रव्य मोतीबिंदू आणि दृष्टिदोष रोखण्यास मदत करतात.

eye care tips| vision health| how to protect eyes | Dainik Gomantak

चष्मा वापरा

UV किरणांपासून संरक्षणकरण्यासाठी 99–100% UVA/UVB संरक्षण असलेले सनग्लासेस वापरा ढगाळ हवामानातसुद्धा चष्मा महत्वाचा असतो.

eye care tips| vision health| how to protect eyes | Dainik Gomantak

स्लाईड नियम पाळा

दर 20 मिनिटांनी 20 फूट दूर बघा 20 सेकंदासाठी यामुळे डोळ्यांवरील ताण कमी होतो.

eye care tips| vision health| how to protect eyes | Dainik Gomantak

धूम्रपान टाळा

धूम्रपानामुळे डोळ्यांचा आजार वाढण्याचा धोका अधिक असतो. यात मोतीबिंदू,ऑप्टिक नर्व्हचे नुकसान, वयोपरत्वे येणारा अंधत्व अशा आजारांचा समावेश असतो.

eye care tips| vision health| how to protect eyes | Dainik Gomantak

हायड्रेटेड रहा

पुरेसे पाणी प्या, यामुळे कोरडेपणा टाळता येतो. अश्रूंची निर्मिती सुधारतो आणि त्वचा व डोळ्यांची अवस्था चांगली राहते

eye care tips| vision health| how to protect eyes | Dainik Gomantak
आणखीन बघा