Sleep In Summer: उन्हाळयात झोप येत नाही? मग फॉलो करा 'या' सोप्या टिप्स

गोमन्तक डिजिटल टीम

खोबरेल तेल

रात्री झोपण्यापूर्वी डोक्याला आणि तळपायांना खोबरेल तेल लावा. थंडावा मिळेल आणि झोप पटकन लागेल.

Summer sleep remedy

गार पाणी प्या

उन्हाळ्यात शरीर गरम होतं. झोपण्यापूर्वी एक ग्लास गार पाणी प्यायल्याने शरीर शांत राहते आणि चांगली झोप लागते.

Summer sleep remedy

पुदिन्याचा वापर करा

पाण्यात पुदिना उकळवून त्याचा वाफारा घ्या किंवा त्याचा रस प्यावा. मेंदूला थंडावा मिळतो आणि झोप सुधारते.

Summer sleep remedy

हलके आणि सुती कपडे घाला

गर्द, घट्ट कपड्यांमुळे शरीराची उष्णता वाढते. झोपताना हलक्या आणि सैलसर कपड्यांचा वापर करा.

Summer sleep remedy

आंबट पदार्थ टाळा

रात्री झोपण्याच्या आधी आंबट पदार्थ किंवा मसालेदार जेवण टाळा. ते शरीरात उष्णता वाढवते आणि झोपण्यास अडथळा होतो.

Summer sleep remedy

चंदन किंवा गुलाबजल लावा

चंदन किंवा गुलाबजल कपाळावर लावल्याने शरीर थंड राहते आणि शांत झोप लागते.

Summer sleep remedy

बिछाना

झोपण्यापूर्वी उशी आणि गादीवर थंड पाणी शिंपडा किंवा हवेतील थंडावा टिकवण्यासाठी खिडक्या उघड्या ठेवा.

Summer sleep remedy
रात्री उशिरा झोपणाऱ्यांसाठी धोक्याची घंटा!