दैनिक गोमन्तक
भरपूर द्रव प्यायल्याने शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते आणि घाम कमी होतो, त्याचा वास कमी होतो. दिवसभर हायड्रेट राहण्यासाठी पाणी, नारळ पाणी किंवा ताजे पिळून काढलेले फळांचे रस निवडा.
नियमितपणे थंड शॉवर घ्या, विशेषत: खूप घाम आल्यावर. त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी आणि दुर्गंधी निर्माण करणारे बॅक्टेरिया काढून टाकण्यासाठी सौम्य, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ साबण वापरा. हाताखालील हात, मांडीचा सांधा आणि पाय यांसारख्या घाम येण्याची शक्यता असलेल्या भागांकडे लक्ष द्या.
घाम आणि मुखवटा वास नियंत्रित करण्यासाठी स्वच्छ, कोरडी त्वचा करण्यासाठी अँटीपर्सपिरंट्स किंवा डिओडोरंट्स लावा. अँटीपर्सपिरंट्स घाम कमी करण्यास मदत करतात, तर दुर्गंधी निर्माण करणाऱ्या जीवाणूंना निष्प्रभ करतात.
नियमितपणे स्वच्छ, धुतलेले कपडे बदला, विशेषत: जर तुम्हाला घाम येत असेल. जास्त काळ एकच कपडे घालणे टाळा, कारण घामाने भिजलेल्या फॅब्रिकमध्ये जीवाणू असतात आणि सतत वास येऊ शकतो. आवश्यकतेनुसार सुटे कपडे सोबत ठेवा.
सावली शोधून, पंखे किंवा वातानुकूलन वापरून आणि सैल-फिटिंग कपडे घालून थंड राहण्याचा प्रयत्न करा आणि जास्त गरम होणे टाळा. उच्च तापमानामुळे घाम येणे वाढू शकते आणि शरीराला तीव्र वास येऊ शकतो.
एकंदर आरोग्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली आवश्यक आहेत परंतु त्यामुळे घाम वाढू शकतो. व्यायामानंतर लगेच आंघोळ केल्याने आणि स्वच्छ कपडे परिधान केल्याने घाम येणे आणि दुर्गंधी येणे टाळता येते.