मनात नको ते विचार सतावतायत? जाणून घ्या त्यावरचे सोपे उपाय

Sameer Amunekar

विचारांपासून पळ काढू नका

वाईट विचारांपासून पळ काढू नका. त्यांना ओळखा आणि स्वतःला सांगा की, “हा एक विचार आहे, वस्तुस्थिती नव्हे.” स्वीकार केल्यावरच तुम्ही त्यावर काम करू शकता.

Negative Thoughts | Dainik Gomantak

विचारांचे विश्लेषण करा

स्वतःला प्रश्न विचारा –"हा विचार कितपत खरा आहे?" "माझ्या आयुष्यात याचे परिणाम खरंच इतके वाईट होतील का?" विचारांची चिकित्सा केल्याने ते कमकुवत होतात.

Negative Thoughts | Dainik Gomantak

ध्यान आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करा

प्रत्येक दिवशी ५-१० मिनिटांचे ध्यान किंवा श्वसन सराव (breathing exercise) करा. यामुळे मन शांत होते आणि विचारांचे नियंत्रण वाढते.

Negative Thoughts | Dainik Gomantak

स्वतःला सकारात्मक गोष्टींमध्ये गुंतवा

वाचन, व्यायाम, संगीत, निसर्गभ्रमण, योगा, किंवा तुमचे आवडते छंद — हे सर्व तुम्हाला मानसिक दृष्टिकोन बदलण्यास मदत करतात.

Negative Thoughts | Dainik Gomantak

मन हलकं करा

वाईट विचारांना मनात साठवू नका. विश्वासू मित्र, कुटुंबीय, किंवा मानसिक आरोग्यतज्ज्ञांशी बोला. किंवा ते विचार एका डायरीत लिहा — मन हलके होते.

Negative Thoughts | Dainik Gomantak

सकारात्मक विचार

जसेच वाईट विचार येतात, तसाच जाणूनबुजून सकारात्मक विचार करा. उदाहरण – वाईट विचार- मी अपयशी आहे. सकारात्मक विचार- माझ्याकडे अजून संधी आहेत, मी शिकतोय.

Negative Thoughts | Dainik Gomantak

पावसाळ्यात झाडांना पाणी कधी अन् केव्हा द्यावं

Tree Planting Tips | Dainik Gomantak
येथे क्लिक करा