लहान मुलांना हृदयविकारापासून दूर ठेवण्यासाठी काय करावे?

संतुलित आहार

फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, प्रथिने यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार द्या.

टाळायचे पदार्थ

फास्ट फूड, शीतपेये टाळा.

व्यायाम

दररोज खेळ, चालणे, पोहणे, सायकलिंग यासाठी वेळ ठरवून द्या. नियमित शारीरिक व्यायाम करा.

मर्यादित

मुलांमध्‍ये मोबाईल, टीव्ही, टॅब, गेम्सचा वेळ मर्यादित ठेवा.

तपासणी

कुटुंबात हृदयविकाराचा इतिहास असेल तर डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करून घ्या.

व्यवस्थापन

तणाव व्यवस्थापन शिका. योग, ध्यान, श्‍वसनाचे व्यायाम करा.

झोप

दररोज ८ तास झोप आवश्यक.

सकाळचा नाश्ता की रात्रीचे जेवण?