Sameer Amunekar
गाजरामध्ये बीटा-कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीरात जाऊन Vitamin A मध्ये रूपांतरित होते. हे जीवनसत्त्व डोळ्यांची दृष्टी वाढवते आणि रातांधळेपणा कमी करते.
पालकात ल्यूटिन आणि झिअॅन्थिन हे अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे डोळ्यांना हानिकारक यूव्ही किरणांपासून वाचवतात आणि मोतीबिंदू तसेच वयोपरत्वे होणाऱ्या दृष्टीदोषापासून संरक्षण करतात.
केळ्यामध्ये Vitamin A आणि C असते, जे डोळ्यांच्या पेशींचं संरक्षण करतं. तसेच, केळीमधील अँटीऑक्सिडंट्स मुळे दृष्टी सुधारण्यास मदत होते.
टोमॅटोमध्ये लायकोपीन नावाचा अँटीऑक्सिडंट असतो, जो डोळ्यांच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतो. तसेच, Vitamin C आणि A मुळे डोळ्यांची रोगप्रतिकारकशक्ती वाढते.
आवळा म्हणजे Vitamin C चं भांडार. हे फळ डोळ्यांच्या नसा बळकट करतं आणि आंखों का थकवा कमी करतं. रोज एक चमचा आवळा रस प्यायल्यास फायदा होतो.
संत्र्यामध्ये भरपूर Vitamin C असते, जे डोळ्यांच्या रक्तवाहिन्यांना मजबूत करतं आणि वयासोबत येणाऱ्या दृष्टीदोषांना दूर ठेवतं.