Sameer Amunekar
रागात प्रतिक्रिया देण्याऐवजी काही क्षण थांबा. खोल श्वास घ्या. शांत मनाने विचार केल्यावर योग्य उत्तर देता येते.
जर एखादी व्यक्ती वारंवार त्रास देत असेल, तर तिला स्पष्ट शब्दात सांगा की तुम्हाला काय स्वीकार्य आहे आणि काय नाही. स्वतःच्या मर्यादा आखा.
ती व्यक्ती जाणीवपूर्वक त्रास देत असू शकते किंवा तिच्या आयुष्यातील समस्यांचा परिणाम तुमच्यावर निघत असू शकतो. हे लक्षात ठेवा – समस्या तुमच्यात नाही, तर त्या व्यक्तीच्या वागण्यात आहे.
शांतपणे, मुद्देसूद संवाद साधा. तुमच्या भावना व्यक्त करा – उदा. “तुमचं हे बोलणं मला दुखावतं,” – दोष न देता.
कधी कधी काही काळ त्या व्यक्तीपासून दूर राहणं हेच योग्य असतं. हे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरते.
त्रास देणाऱ्या व्यक्तीचा परिणाम तुमच्या मानसिक आरोग्यावर होऊ देऊ नका. ध्यान, व्यायाम, किंवा आवडते छंद यामध्ये मन गुंतवा.