Summer Tips: उन्हाळ्यात किती पाणी प्यावे?

Akshata Chhatre

अधिक पाण्याची गरज

उन्हाळ्यात शरीराला अधिक पाण्याची गरज असते. घामामुळे शरीरातील पाणी कमी होते, त्यामुळे योग्य प्रमाणात पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे.

best drinks for summer | Dainik Gomantak

२.५ ते ३ लिटर

सामान्यतः एका दिवसात ८ ते १० ग्लास (२.५ ते ३ लिटर) पाणी प्यावे. उन्हाळ्यात ही मात्रा वाढू शकते.

best drinks for summer | Dainik Gomantak

३.५ ते ४ लिटर पाणी

जास्त कसरत करणाऱ्या आणि बाहेर काम करणाऱ्या लोकांनी दिवसाला ३.५ ते ४ लिटर पाणी प्यावे.

best drinks for summer | Dainik Gomantak

हायड्रेशन

फळांचे रस, ताक, लिंबूपाणी यासारखे द्रव पदार्थ घेतल्याने शरीराला हायड्रेशन मिळते.

best drinks for summer | Dainik Gomantak

पचनावर परिणाम

पचनावर परिणाम होऊ शकतो.अत्याधिक थंड पाणी पिऊ नका. त्यामुळे घशाला त्रास होऊ शकतो आणि पचनावर परिणाम होऊ शकतो.

best drinks for summer | Dainik Gomantak

पाणी कमी झाल्याची लक्षणे

तोंड कोरडे पडणे, डोकेदुखी, थकवा ही शरीरात पाणी कमी झाल्याची लक्षणे आहेत. अशी लक्षणे जाणवल्यास लगेच पाणी प्या.

best drinks for summer | Dainik Gomantak

निरोगी रहा!

उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहा, वेळच्या वेळी पाणी प्या आणि निरोगी रहा!

best drinks for summer | Dainik Gomantak
छावामधली 'ती' व्यक्ती कोण?