Akshata Chhatre
वजन कमी करण्यासाठी महागड्या मशीनची गरज नाही. तुमच्या चालण्याच्या सवयीमध्येच १ किलो चरबी जाळण्याचे रहस्य लपलेले आहे.
शरीरातील १ किलो शुद्ध चरबी कमी करण्यासाठी तुम्हाला सुमारे ७,७०० कॅलरीज जाळाव्या लागतात. हे लक्ष्य तुम्ही केवळ चालून पूर्ण करू शकता.
तुम्ही दर १००० पावले चालता तेव्हा तुमचे शरीर ५० ते ७० कॅलरीज खर्च करते. हे आकडे लहान वाटले तरी त्याचे परिणाम मोठे असतात.
१ किलो फॅट कमी करण्यासाठी तुम्हाला एकूण १.२८ ते १.५ लाख पावले चालावे लागतात. हे ऐकायला मोठे वाटले तरी ते अशक्य नाही.
जर तुम्ही दररोज १० ते १५ हजार पावले चाललात, तर अवघ्या १०-१२ दिवसांत तुम्ही १ किलो फॅट सहज कमी करू शकता.
चालण्यामुळे जिमसारखी प्रचंड भूक लागत नाही, हार्मोन्सवर कोणताही विपरीत परिणाम होत नाही आणि मानसिक ताणही कमी होतो.
वजन कमी करणे ही एका रात्रीत होणारी जादू नाही. रोजचे छोटे प्रयत्नच तुम्हाला भविष्यात मोठे आणि सकारात्मक परिणाम मिळवून देतात.