Manish Jadhav
उकडलेल्या अंड्यांमध्ये उच्च दर्जाचे प्रथिने (Protein) असतात, ज्यामुळे स्नायूंची निर्मिती होण्यास आणि शरीरातील चरबी जाळण्यास मदत होते.
अंडी खाल्ल्याने भूक नियंत्रित राहते. यामुळे तुम्हाला वारंवार खाण्याची इच्छा होत नाही आणि पर्यायाने कॅलरीचे प्रमाण कमी होऊन वजन घटते.
एका मोठ्या उकडलेल्या अंड्यामध्ये साधारणपणे फक्त 77 ते 78 कॅलरीज असतात, ज्यामुळे हे वजन कमी करण्यासाठी एक उत्तम 'लो-कॅलरी' अन्न ठरते.
अंड्यातील पोषक घटकांमुळे शरीराची चयापचय क्रिया सुधारते. संशोधनानुसार, उच्च प्रथिनेयुक्त आहारामुळे दिवसाला जास्तीत जास्त कॅलरीज जाळल्या जातात.
सकाळी नाश्त्याला उकडलेली अंडी खाल्ल्याने दिवसभर रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते, ज्यामुळे गोड किंवा तेलकट पदार्थ खाण्याची ओढ कमी होते.
अंड्यामध्ये लोह, व्हिटॅमिन-D, B12 आणि कोलीन यांसारखी महत्त्वाची जीवनसत्त्वे असतात, जी वजन कमी करण्याच्या प्रवासात शरीराला ऊर्जा देतात.
अंडी खाल्ल्याने शरीरातील इन्सुलिनची पातळी संतुलित राहण्यास मदत होते, जे पोटावरची चरबी (Belly Fat) कमी करण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
उकडलेली अंडी बनवणे अत्यंत सोपे आहे. कोणत्याही महागड्या डाएट प्लॅनपेक्षा हा वजन कमी करण्याचा सर्वात स्वस्त आणि प्रभावी घरगुती मार्ग आहे.