Sameer Amunekar
संध्याकाळी चालण्याचे काही खास फायदे सकाळच्या चालण्याच्या तुलनेत वेगळे आणि फायदेशीर असू शकतात.
दिवसभराचा ताण, कामाचा तणाव किंवा मानसिक थकवा कमी करण्यासाठी संध्याकाळी चालणे अत्यंत उपयुक्त ठरते. चालताना मेंदूमध्ये एंडॉर्फिन्स (हॅपी हार्मोन्स) स्रवतात, जे मूड सुधारतात.
संध्याकाळच्या जेवणापूर्वी किंवा नंतर चालणे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. हे विशेषतः साखर व चरबी नियंत्रणासाठी फायदेशीर ठरते.
संध्याकाळी चालल्याने शरीर शांत होते व नैसर्गिक थकवा येतो, त्यामुळे रात्री झोप चांगली लागते.
दिवसभराच्या हालचालींनंतर संध्याकाळी चालल्यास उच्च रक्तदाब व रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते, विशेषतः मधुमेह असणाऱ्यांसाठी हे फायदेशीर ठरते.
संध्याकाळी नियमित चालल्याने शरीरातील अतिरिक्त कॅलोरीज खर्च होतात आणि वजन नियंत्रित ठेवता येते.