गोमंतक ऑनलाईन टीम
जिम सुरू करण्यापूर्वी 5–10 मिनिटे हलके कार्डिओ आणि डायनॅमिक स्ट्रेचिंग करा.
वर्कआउटच्या आधी पाणी प्या आणि व्यायामादरम्यानही गरजेनुसार पाणी घेत राहा.
वर्कआउटच्या काही वेळ आधी सहज पचणारे कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीनयुक्त पदार्थ घेऊ शकता.
वजन उचलताना केवळ जास्त वजन घेण्यापेक्षा योग्य पोश्चर आणि एक्सरसाइजची टेक्निक महत्त्वाची आहे.
व्यायाम अचानक थांबवण्याऐवजी काही मिनिटे हलके चालणे आणि सौम्य स्ट्रेचिंग करा.
व्यायामानंतरच्या आहारात अंडी, दूध-दही, डाळी, कडधान्ये किंवा इतर प्रोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
स्नायूंच्या रिकव्हरीसाठी झोप आणि विश्रांती महत्त्वाची आहे. दररोज क्षमतेपेक्षा जास्त ट्रेनिंग करण्याऐवजी नियमित आणि संतुलित रुटीन ठेवा.