Sameer Amunekar
अंडी हे उच्च दर्जाचे प्रोटीन, व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्सचे उत्तम स्रोत मानले जातात. स्नायूंच्या वाढीसाठी ती फायदेशीर ठरतात.
सामान्यतः जिम करणाऱ्या व्यक्तीला शरीराच्या प्रत्येक किलो वजनामागे 1.2 ते 2.2 ग्रॅम प्रोटीनची गरज असते.
बहुतेक फिटनेस तज्ज्ञांच्या मते, निरोगी व्यक्ती दिवसाला 2 ते 4 संपूर्ण अंडी सहज खाऊ शकते.
अंड्याचा पांढरा भाग प्रोटीनने समृद्ध असतो, तर पिवळ्या भागात व्हिटॅमिन्स, हेल्दी फॅट्स आणि पोषक घटक असतात.
मसल्स गेनसाठी अनेक जिमप्रेमी 4 ते 6 अंडी (किंवा अधिक) आहारतज्ज्ञांच्या सल्ल्याने घेतात.
वर्कआउटनंतर किंवा नाश्त्यामध्ये अंडी खाल्ल्यास शरीराला प्रोटीनचा अधिक फायदा मिळू शकतो.
अंडी हे प्रोटीनचे चांगले स्रोत असले तरी संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायाम यांनाही तितकेच महत्त्व आहे.