Gym Tips: पहिल्यांदाच जिममध्ये जाताय? मग 'हे' नियम नक्की लक्षात ठेवा

Sameer Amunekar

स्ट्रेचिंग

व्यायामाच्या आधी आणि नंतर स्ट्रेचिंग केल्याने स्नायू लवचिक राहतात आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो.

Gym Tips | Dainik Gomantak

वार्मअप

5-10 मिनिटे ट्रेडमिल किंवा सायकलिंग करून शरीराला गरम करा. यामुळे तुमचे हृदय आणि स्नायू व्यायामासाठी तयार होतील.

Gym Tips | Dainik Gomantak

आहार

व्यायामाच्या आधी हलका आहार घ्या आणि भरपूर पाणी प्या. व्यायाम करताना पाण्याची पातळी टिकवणे खूप महत्त्वाचे आहे.

Gym Tips | Dainik Gomantak

ट्रेनर

चुकीच्या पद्धतीने व्यायाम केल्यास दुखापत होऊ शकते. त्यामुळे ट्रेनरच्या मार्गदर्शनाखालीच सुरुवात करा.

Gym Tips | Dainik Gomantak

तुलना करू नका

प्रत्येकाची ताकद, क्षमता वेगळी असते, त्यामुळं हळूहळू प्रगती करा. स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका.

Gym Tips | Dainik Gomantak

विश्रांती

शरीराला विश्रांती हवी असते. आठवड्यातून किमान १-२ दिवस रेस्ट घ्या.

Gym Tips | Dainik Gomantak
Parenting Tips | Dainik Gomantak
पालकांनी मुलांना या गोष्टी सांगू नयेत