Gym Tips: जिमला जाता, मेहनत करता पण बॉडी नाही दिसत? 'या' ट्रिक्स करून बघा

Sameer Amunekar

योग्य आहार

प्रथिनयुक्त आहार घ्या. जसं की, अंडी, चिकन, मासे, पनीर, डाळी, सोयाबीन. भरपूर फायबरयुक्त भाज्या आणि फळे खाणं गरजेचं आहे.

Gym Tips | Dainik Gomantak

वर्कआउट रूटीन

आठवड्यात किमान 4-5 दिवस वर्कआउट करा. वजनउचलणे करा – बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, स्क्वॅट्स, पुल-अप्स करा. कार्डिओ व्यायाम देखील महत्त्वाचा आहे.

Gym Tips | Dainik Gomantak

आराम

शरीराला पुरेसा आराम द्या, किमान 7-8 तास झोप घ्या. ओव्हरट्रेनिंग टाळा, स्नायूंना वाढण्यासाठी विश्रांती देणं गरजेचं आहे.

Gym Tips | Dainik Gomantak

पाणी

पुरेसं पाणी प्या (8-10 ग्लास दररोज. वर्कआउट दरम्यान आणि नंतर इलेक्ट्रोलाइटयुक्त पेय घ्या.

Gym Tips | Dainik Gomantak

डिसिप्लिन आणि सातत्य

सराव आणि आहार यामध्ये सातत्य ठेवा. शरीर बदलण्यास वेळ लागतो, त्यामुळे संयम ठेवा.

Gym Tips | Dainik Gomantak

व्यायामाची पध्दत

कोणताही व्यायाम करताना योग्य पद्धतीनं करा. सुरुवातीला प्रशिक्षकाची मदत घ्या.

Gym Tips | Dainik Gomantak
Romantic Beach | Dainik Gomantak
जोडप्यांसाठी प्रसिद्ध बीच