Sameer Amunekar
सकाळी व्यायाम केल्याने शरीरातील मेटाबॉलिझम वाढतो, दिवस भरात ऊर्जा टिकून राहते आणि मन प्रसन्न राहते.
सूर्य उगवल्यानंतर साधारण ६ ते ८ वाजेपर्यंतची वेळ शरीरातील हार्मोन्स आणि ऑक्सिजन लेव्हलसाठी सर्वोत्तम असते.
जर सकाळी वेळ नसेल, तर संध्याकाळी ५ ते ७ दरम्यान हलका कार्डिओ, योगा किंवा चालणे फायदेशीर ठरते.
तासन्तास जिममध्ये वेळ घालवण्यापेक्षा ३० ते ४५ मिनिटांचा योग्य व्यायाम पुरेसा असतो.
शरीरातील पाणी कमी झाल्यास थकवा येतो, त्यामुळे योग्य हायड्रेशन राखणे आवश्यक आहे.
प्रोटीनयुक्त आहारामुळे स्नायूंची पुनर्बांधणी होते आणि शरीर ताजेतवाने राहते.
नियमित आणि योग्य वेळी व्यायाम केल्याने झोपेची गुणवत्ता वाढते, ताणतणाव कमी होतो आणि शरीर निरोगी राहते.