Sameer Amunekar
प्रोटी पावडर हे दुध, सोया, किंवा वनस्पतीजन्य पदार्थांपासून तयार केलेले पूरक अन्न आहे, जे स्नायूंच्या वाढीस मदत करते.
नियमित जिम करणाऱ्यांना स्नायू दुरुस्त आणि मजबूत करण्यासाठी अतिरिक्त प्रोटीनची गरज असते. त्यासाठी प्रोटीन पावडर उपयोगी ठरते.
शरीराच्या वजनानुसार आणि व्यायामाच्या तीव्रतेनुसार प्रोटीनचे प्रमाण ठरवावे. जास्त प्रमाणात घेतल्यास मूत्रपिंडांवर ताण येऊ शकतो.
अंडी, दूध, डाळी, कडधान्ये, पनीर आणि चिकन यांसारख्या नैसर्गिक स्रोतांमधून प्रोटीन मिळवणे अधिक सुरक्षित आणि संतुलित असते.
फक्त जिमला जाणारे किंवा स्नायू वाढवू इच्छिणारे लोक प्रोटीन पावडर वापरू शकतात; सामान्य जीवनशैली असणाऱ्यांना त्याची गरज नसते.
कोणता ब्रँड किंवा प्रकार योग्य आहे हे जाणून घेण्यासाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. चुकीचे सप्लिमेंट आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.
अपचन, पोट फुगणे, मूत्रपिंडांचे विकार आणि वजन वाढ यांसारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.