Akshata Chhatre
सध्याची थंडीची चाहूल लागल्यामुळे, जर तुम्हाला वारंवार सर्दी-खोकल्याचा त्रास होत असेल किंवा छातीत कफ जमा होत असेल, तर या ४ गोष्टींचा आहारात समावेश करणे लगेच थांबवा.
सत्तू उन्हाळ्यातील एक 'सुपरफूड' आहे, कारण ते शरीराला थंडवा देते. याच 'थंडव्यामुळे' हिवाळ्यात कफ वेगाने वाढू शकतो. त्याचे वारंवार सेवन केल्यास शरीराचे अंतर्गत तापमान कमी होते आणि सर्दी-खोकल्याचा त्रास वाढू शकतो.
बडीशेप माउथ फ्रेशनर आणि पचनासाठी चांगली असली तरी, तिचा स्वभाव थंड असतो. बडीशेपचा हा शीतल गुणधर्म शरीरातील कफ दोष वाढवतो, विशेषतः जेव्हा ती जास्त प्रमाणात पाण्यासोबत घेतली जाते. यामुळे सर्दी आणि बलगमची समस्या वाढू शकते.
हे दोन्ही पदार्थ, खासकरून एकत्र खाल्ल्यास, शरीरात बलगम तयार करण्याचे काम करतात. थंडीच्या वातावरणात हे मिश्रण घसा जड होणे, छातीत जमाव आणि कफ खूप वेगाने वाढवते. आयुर्वेदामध्येही या संयोजनाला हिवाळ्यासाठी चांगले मानले जात नाही.
नारळ स्वभावाने अतिशय थंड असते. नारळ पाणी किंवा नारळाचे दूध, या दोन्हींचा शीतल प्रभाव शरीरात दीर्घकाळ टिकून राहतो. नारळाचा हा अतिथंडपणा शरीरातील सर्दी आणि सायन्सच्या समस्या वाढवू शकतो. त्यामुळे, थंडीच्या दिवसांत नारळ पाण्याचे सेवन जपून आणि मर्यादित करायला हवे.
संतुलन हेच निरोगी राहण्याचे रहस्य आहे. जे पदार्थ उन्हाळ्यात तुमचे मित्र असतात, ते थंडीत टाळणे शहाणपणाचे आहे. हळदीचे दूध, आल्याचा चहा, मध.
यांसारख्या गरम तासीर असलेल्या पदार्थांचे सेवन वाढवा, ज्यामुळे शरीर आतून गरम राहील आणि सर्दी-खोकल्याशी लढण्यास मदत करेल.