Sameer Amunekar
दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी पिण्याची सवय ठेवा. योग्य हायड्रेशनमुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि त्वचेवर नैसर्गिक चमक येते.
दिवसातून दोनदा सौम्य क्लींजरने (Mild Cleanser) चेहरा धुवा. तसेच, आठवड्यातून एकदा चेहरा एक्सफोलिएट करा जेणेकरून मृत त्वचा (Dead skin cells) निघून जाईल.
त्वचा आतून मऊ आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी तुमच्या त्वचेच्या प्रकारानुसार (कोरडी, तेलकट किंवा मिश्र) योग्य मॉइश्चरायझर नियमितपणे लावा.
बाहेर जातानाच नाही, तर घरात असतानाही किमान SPF 30+ असलेले सनस्क्रीन चेहऱ्याला लावा. हे त्वचेचे अतिनील किरणांपासून रक्षण करते आणि पिगमेंटेशन टाळते.
त्वचेचा रंग उजळण्यासाठी आणि चेहऱ्यावरील डाग कमी करण्यासाठी रोज सकाळी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी चेहऱ्यावर २-३ थेंब व्हिटॅमिन सी सीरम लावा.
रात्री किमान ७ ते ८ तासांची झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. झोपेमध्ये त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती (Skin repair) होते, ज्यामुळे डार्क सर्कल्स आणि निस्तेजपणा दूर होतो.
तुमच्या रोजच्या आहारात ताजी फळे, हिरव्या पालेभाज्या, आणि सुका मेवा (बदाम, अक्रोड) यांचा समावेश करा. जास्त साखर असलेले पदार्थ आणि जंक फूड खाणे टाळा.