गोमंतक ऑनलाईन टीम
दर 20 मिनिटांनी स्क्रीनपासून नजर हटवून सुमारे 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे 20 सेकंद पाहा. यामुळे डोळ्यांवरील सततचा जवळच्या अंतराचा ताण कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
मोबाईल किंवा लॅपटॉप खूप जवळ धरून वापरू नका. स्क्रीनची स्थिती आणि अंतर आरामदायक ठेवल्याने डोळ्यांवरील ताण कमी करण्यास मदत होते.
स्क्रीनकडे पाहताना पापण्या कमी लवण्याची शक्यता असते, त्यामुळे डोळे कोरडे किंवा जळजळीत वाटू शकतात. जाणीवपूर्वक नियमितपणे पापण्या लवण्याचा प्रयत्न करा.
खूप जास्त किंवा खूप कमी Brightnessमुळे अस्वस्थता जाणवू शकते. खोलीतील प्रकाशानुसार स्क्रीनची Brightness आणि Contrast आरामदायक पातळीवर ठेवा.
खिडकी, बल्ब किंवा इतर प्रकाशाचा थेट परावर्तन स्क्रीनवर पडत असल्यास डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो. स्क्रीनची जागा आणि प्रकाशाची दिशा योग्य ठेवा.
सतत स्क्रीनकडे पाहण्याऐवजी मध्ये छोटे Breaks घ्या. शक्य असल्यास काही वेळ स्क्रीनपासून पूर्णपणे दूर राहा.
सतत डोळे दुखणे, धूसर दिसणे, जास्त कोरडेपणा, डोकेदुखी किंवा दृष्टीत बदल जाणवत असल्यास स्वतःहून उपचार न करता Eye Specialistचा सल्ला घ्या.