Sameer Amunekar
फिटनेससाठी रोज तासन्‌तास जिममध्ये घाम गाळण्याची गरज नाही. आठवड्यातून 5 दिवस 45 मिनिटांचा व्यायामही नियमितपणे केला तर शरीर सक्रिय ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
ब्रिस्क वॉकिंग (जलद चालणे) हा सोपा आणि सहज करता येणारा व्यायाम आहे. सुरुवातीला आपल्या क्षमतेनुसार वेग ठेवून चालण्याचा सराव करा.
आठवड्यातील 5 दिवस सुमारे 45 मिनिटे जलद चालण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला कमी वेळेपासून सुरुवात करून हळूहळू वेळ वाढवू शकता.
नियमित शारीरिक हालचालींमुळे कॅलरी खर्च होतात आणि वजन व्यवस्थापनाच्या प्रयत्नांना मदत मिळू शकते.
ब्रिस्क वॉकिंगसारख्या नियमित एरोबिक व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी फायदे मिळू शकतात.
नियमित चालण्यामुळे ताण कमी करण्यास आणि मूड चांगला ठेवण्यास मदत होऊ शकते. त्यामुळे दिवसभर अधिक सक्रिय वाटू शकते.
व्यायामाचा परिणाम प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगळा असतो. त्यामुळे काही दिवसांत मोठा बदल होईल अशी अपेक्षा न ठेवता नियमितता, योग्य आहार आणि पुरेशी झोप यावरही लक्ष द्या.