Health Tips: शरीरातील व्हिटॅमिन डीची भरुन काढतात 'हे' तीन पदार्थ; वरदानापेक्षा कमी नाही!

Manish Jadhav

मासे

हाडांच्या मजबूतीसाठी व्हिटॅमिन डी गरजेचे असते. शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरुन काढण्यासाठी मासे खाल्ले पाहिजे.

Fish | google image

अंडी

शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरुन काढण्यासाठी माश्यांबरोबर अंडी आणि मशरुमचेही आपण सेवन केले पाहिजे.

eggs | Dainik Gomantak

व्हिटॅमिन डी चा चांगला स्त्रोत

अंडे हे व्हिटॅमिन डीचा एक चांगला स्रोत देखील आहे. एका अंड्यामध्ये 44 इंटरनॅशनल युनिट्स व्हिटॅमिन डी असते.

eggs | Dainik Gomantak

मशरुम

शाकाहारी लोकांसाठी मशरुम हे वरदानापेक्षा कमी नाही. यामध्ये व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात असते. 

Mushroom | Dainik Gomanatak

मासे

सॅल्मन, मॅकरेल आणि सार्डिन सारखे फॅटी मासे व्हिटॅमिन डीचे पॉवरहाऊस आहेत. हे तिन्ही व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा-3 फॅटी ॲसिडचे चांगले स्रोत आहेत.

Fish | Dainik Gomantak
आणखी बघा