Sameer Amunekar
व्यायामानंतर शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होतात. त्यामुळे थोडं-थोडं करून पाणी प्यावं, एकदम भरपूर पाणी पिऊ नये.
व्यायामानंतर शरीराचं तापमान वाढलेलं असतं. त्या क्षणी थंड पाणी पिल्यास स्नायूंवर ताण येऊ शकतो आणि पचनावर परिणाम होऊ शकतो.
जर लघवी पिवळसर असेल, तर शरीराला पाण्याची गरज आहे. पारदर्शक किंवा फिकट पिवळसर लघवी म्हणजे शरीर हायड्रेटेड आहे.
खूप घाम आल्यानंतर, फक्त पाणी नाही तर थोडं लिंबूपाणी, नारळपाणी किंवा इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक घेणं फायदेशीर ठरतं.
जर सौम्य व्यायाम केला असेल, तर 1–2 ग्लास पाणी पुरेसं आहे. पण जर जास्त घाम येणारा व्यायाम (जसे की कार्डिओ, रनिंग) केला असेल, तर अधिक प्रमाणात पाणी आवश्यक आहे.
व्यायामानंतर एकदम जास्त पाणी प्यायल्यास पोट फुगणं, गॅसेस किंवा ओकाऱ्यांचा त्रास होऊ शकतो. म्हणूनच सावध आणि सायासपूर्वक पाणी प्यावं.