Manish Jadhav
केळी (Banana) हे एक असे फळ आहे, जे पोटाच्या आरोग्यासाठी अनेकदा चर्चा आणि वादाचा विषय ठरते.
केळीमध्ये आहारातील फायबर आणि प्रीबायोटिक घटक मोठ्या प्रमाणात असतात, जे आतड्यांची हालचाल (Bowel Movement) सुरळीत ठेवण्यास मदत करतात.
केळी हे थेट जुलाब होण्यास मदत करणारे फळ नसले तरी, ते शौचाला (Stool) मऊपणा आणते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा (Constipation) त्रास कमी होण्यास मदत होते.
पोट साफ ठेवण्यासाठी पूर्ण पिकलेली केळी खाणे सर्वात चांगले असते, कारण ती पचायला अत्यंत सोपी जातात.
कच्ची (हिरवी) केळी जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास त्यातील प्रतिकारशक्ती स्टार्च (Resistant Starch) मुळे उलट बद्धकोष्ठता वाढू शकते किंवा गॅस होऊ शकतो.
केळीमध्ये असलेले प्रीबायोटिक घटक हे आतड्यांतील 'चांगल्या बॅक्टेरिया' (Good Bacteria) चे खाद्य असते, ज्यामुळे पचनसंस्थेचे आरोग्य दीर्घकाळ उत्तम राहते.
केळी पोटात थंडावा निर्माण करते आणि पोटातील अॅसिडिटी कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पोटदुखी आणि अल्सरच्या (Ulcers) रुग्णांना आराम मिळतो.
अतिसार (Diarrhea) झाल्यास, केळीतील पोटॅशियम शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते आणि शरीर डिहायड्रेट (Dehydrate) होण्यापासून वाचवते.