Sameer Panditrao
ताकद
क्रिएटिन स्नायूंना अधिक ताकद देऊन वर्कआउटची क्षमता वाढवते.
पुनर्बांधणी
प्रोटीन स्नायूंच्या दुरुस्ती आणि वाढीसाठी अत्यावश्यक आहे.
परफॉर्मन्स
क्रिएटिन व्यायामात जास्त रेप्स आणि ऊर्जा मिळवायला मदत करते.
बेसिक
दररोज पुरेसे प्रोटीन नसेल तर स्नायू वाढ होणारच नाही.
लक्ष्य
जास्त ताकद हवी असल्यास क्रिएटिन, स्नायू वाढीसाठी प्रोटीन महत्त्वाचे.
मात्रा
क्रिएटिन रोज ३–५ ग्रॅम पुरेसे; प्रोटीन शरीराच्या वजनानुसार घ्यावे.
संतुलन
खरे फिटनेस रहस्य म्हणजे क्रिएटिन + प्रोटीन + योग्य आहार.