Manish Jadhav
जिममध्ये केवळ व्यायाम करणे पुरेसे नसते; मजबूत स्नायूंसाठी रात्री 7 ते 8 तासांची गाढ झोप आणि आठवड्यातून किमान एक रेस्ट डे अत्यंत गरजेचा असतो.
वर्कआउट कितीही चांगला असला तरी आहारात योग्य प्रमाणात प्रोटीन, कार्ब्स आणि हेल्दी फॅट्स नसतील तर मसल्स गेन किंवा फॅट लॉस होत नाही.
शरीरात पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्यास ताकद कमी होते, स्टॅमिना टिकत नाही आणि स्नायूंच्या रिकव्हरीवर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे जिम करताना पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.
वजन उचलताना किंवा व्यायाम करताना शरीराची चुकीची पोश्चर ठेवल्यामुळे स्नायूंवर योग्य ताण पडत नाही, ज्यामुळे अपेक्षेनुसार रिझल्ट मिळत नाही.
शरीर एकाच प्रकारच्या व्यायामाशी जुळवून घेते, ज्याला आपण प्रोग्रेसिव्ह ओव्हरलोड न करणे असे म्हणतो. त्यामुळे नियमित अंतराने व्यायामात बदल करणे गरजेचे आहे.
भरपूर वेळ जिममध्ये घालवणे किंवा क्षमतेपेक्षा जास्त सराव करणे फायद्याऐवजी नुकसान करु शकते. ओव्हरट्रेनिंगमुळे शरीरावर ताण येतो आणि स्नायू बळकट होण्याऐवजी थकतात.
फिटनेस हा एक दीर्घकाळ चालणारा प्रवास आहे. नैसर्गिकरीत्या बदल घडण्यासाठी शरीराला योग्य वेळ आणि सातत्य लागते.