रात्री झोप लागत नाहीये; 'हे' सोपे उपाय करून बघाल का?

Akshata Chhatre

त्रास होतोय?

तुम्हाला रात्री झोपेचा खूप त्रास होतोय का? दिवसभर काम करून थकायला होतं आणि झोप लागली नाही की चिडचिड होते.

home remedies for sleep| natural sleep tips | Dainik Gomantak

प्राणायाम करा

रात्री झोपण्याआधी १० मिनिटे खोल श्वास घ्या आणि सोडा. यामुळे मन शांत होतं आणि झोप लवकर लागते.

home remedies for sleep| natural sleep tips | Dainik Gomantak

दररोज ध्यान करा

रोज काही वेळ डोळे बंद करून श्वासावर लक्ष केंद्रित करा, यामुळे मनातले विचार कमी होतात आणि झोप चांगली लागते.

home remedies for sleep| natural sleep tips | Dainik Gomantak

योगनिद्रा करा

रोज १५–२० मिनिटांची योगनिद्रा करा. हे शरीर झोपेसारखं रिलॅक्स करतं आणि मन शांत करतं.

home remedies for sleep| natural sleep tips | Dainik Gomantak

शांत संगीत ऐका

रात्री झोपण्याआधी सौम्य संगीत, निसर्गध्वनी किंवा वाद्यसंगीत ऐका. हे मनाला शांत करतं आणि झोपेसाठी योग्य वातावरण तयार करतं.

home remedies for sleep| natural sleep tips | Dainik Gomantak

गरम दूध प्या

झोपण्याआधी गरम दूध प्यायल्याने झोप लवकर लागते. दुधातील ट्रिप्टोफॅन नावाचा घटक मेंदू शांत करतो.

home remedies for sleep| natural sleep tips | Dainik Gomantak

रात्री लावा नारळाचं तेल; सकाळी वय ओळखता येणार नाही

आणखीन बघा