Manish Jadhav
सकाळी उठल्यावर उपाशी पोटी व्यायाम केल्यास शरीरात कार्बोहायड्रेट्स कमी असतात. त्यामुळे शरीर ऊर्जेसाठी थेट साठवून ठेवलेले फॅट वापरते, ज्यामुळे 20 टक्के जास्त फॅट बर्न होण्यास मदत होते.
सकाळी व्यायाम केल्याने शरीराची चयापचय क्रिया दिवसभर वेगवान राहते. त्यामुळे तुम्ही दिवसभरात जे काही खाता, त्याचे उष्मांक चरबीत रुपांतरित न होता वेगाने बर्न होतात.
संध्याकाळी शरीराचे तापमान आणि स्नायूंचे ताण सहन करण्याचे प्रमाण सर्वाधिक असते. त्यामुळे संध्याकाळी जड वजन उचलणे किंवा जास्त ताकदीचे व्यायाम करणे सोपे जाते आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो.
दिवसभर ऑफिस किंवा कामाचा जो मानसिक ताण साचतो, तो संध्याकाळच्या वर्कआउटमुळे निघून जातो. व्यायामामुळे शरीरात 'एंडॉर्फिन' हे हॅपी हॉर्मोन तयार होते, ज्यामुळे रात्री गाढ आणि शांत झोप लागते.
जर तुमचे मुख्य ध्येय फक्त वजन कमी करणे आणि फॅट बर्न करणे हे असेल, तर सकाळची वेळ सर्वात जास्त प्रभावी ठरते. सकाळी नियमितता राखणे सोपे जाते आणि कामाच्या गडबडीत व्यायाम चुकण्याची शक्यता कमी असते.
जर तुम्हाला स्नायूंची ताकद वाढवणे आणि शरीराला चांगला शेप देणे आवडत असेल, तर संध्याकाळची वेळ जास्त फायदेशीर मानली जाते; कारण दिवसभरात घेतलेल्या अन्नातून शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळालेली असते.
वेळ कोणतीही असली तरी 'रोज नियमितपणे व्यायाम करणे' सर्वात जास्त महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीनुसार सकाळी किंवा संध्याकाळी जेव्हा रोज वेळ देणे शक्य असेल, तीच वेळ तुमच्यासाठी सर्वोत्तम ठरते!