दैनिक गोमन्तक डिजिटल
"ॲन ॲपल अ डे, कीप्स द डॉक्टर अवे" हे पावसाळ्यात अगदी तंतोतंत लागू होते. सफरचंदामध्ये भरपूर फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात, जे पावसाळ्यात पचनक्रिया सुरळीत ठेवतात आणि आजारांशी लढण्यास मदत करतात.
पावसाळ्यात डेंग्यू आणि मलेरियाचा धोका वाढतो. डाळिंबामध्ये मुबलक प्रमाणात लोह (Iron) आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीरातील प्लेटलेट्स वाढवण्यास आणि रक्ताची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात.
पावसाळ्यातील दमट हवामानामुळे पचनक्रिया मंदावते. पपईमध्ये 'पपेन' नावाचे पाचक एन्झाइम असते, जे पचनशक्ती मजबूत करते. तसेच, यातील व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
व्हिटॅमिन सी चा उत्तम स्त्रोत असलेला पेरू पावसाळ्यात शरीराला इन्फेक्शनपासून वाचवतो. पेरू खाल्ल्याने सर्दी-खोकल्याविरुद्ध लढण्याची ताकद मिळते आणि पोटही साफ राहते.
नाशपातीमध्ये (Pear) भरपूर प्रमाणात फायबर आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे घटक असतात. पावसाळ्यात ताप किंवा अशक्तपणा येण्यापासून रोखण्यासाठी हे फळ आहारात नक्की ठेवावे.
लहान आणि चवदार चेरीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्सचे प्रमाण खूप जास्त असते. या फळामुळे शरीरातील जळजळ (Inflammation) कमी होते आणि मान्सूनमध्ये होणाऱ्या संसर्गाविरुद्ध शरीराला संरक्षण मिळते.
लिंबूवर्गीय फळे जसे की मोसंबी किंवा संत्री व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असतात. पावसाळी वातावरणात होणाऱ्या व्हायरल इन्फेक्शन आणि फ्लूपासून वाचण्यासाठी ही फळे रोगप्रतिकारक यंत्रणा मजबूत करतात. (टीप: फळे नेहमी स्वच्छ धुवून आणि ताजी कापूनच खावीत.)