Black Chickpeas: आहारात करा काळ्या चण्याचा समावेश; आरोग्यासाठी फायदेशीर

Manish Jadhav

भाज्या

स्वयंपाकघरातील औषधी मसाल्यांपासून ते भाज्यांपर्यंत आहारातील विविधता आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर असते.

Black Chickpeas | Dainik Gomantak

काळे चणे

तुम्ही प्रोटीनने भरपूर काळे चणे खाल्लेत का? काळे चणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

Black Chickpeas | Dainik Gomantak

चण्याचे दोन प्रकार

काळ्या चण्याचे दोन प्रकार आहेत, ज्यातील एक म्हणजे देशी चणे आणि दुसरे काबुली चणे.

Black Chickpeas | Dainik Gomantak

देशी चणे

देशी काळ्या चण्यामध्ये उच्च फायबरचे प्रमाण अधिक असते, ज्यामुळे ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. तुम्ही दररोज 3/4 कप चणे आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.

Black Chickpeas | Dainik Gomantak

साखरेची पातळी

काळ्या चण्यामधील कार्बोहायड्रेट्स हळूहळू पचतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.

Black Chickpeas | Dainik Gomantak

अशक्तपणा

लोहाचा समृद्ध स्रोत म्हणून काळे चणे अशक्तपणाला प्रतिबंध करु शकतात.

Black Chickpeas | Dainik Gomantak

कोलेस्ट्रॉलची पातळी

काळ्या चण्यामधील विद्रव्य फायबर पित्त अॅसिड नियंत्रणात ठेवते आणि शरीराद्वारे शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते.

Black Chickpeas | Dainik Gomantak
आणखी बघा