Manish Jadhav
गरोदरपणात महिलांना अनेक शारीरिक बदलांना सामोरे जावे लागते. अशावेळी योग्य पोषण आणि हायड्रेशन खूप महत्त्वाचे असते. नारळपाणी हे गरोदर महिलांसाठी एक नैसर्गिक आणि पौष्टिक पेय मानले जाते.
नारळपाणी हे नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्सने भरपूर असते. हे शरीरातील पाण्याची पातळी योग्य राखते आणि डिहायड्रेशनपासून बचाव करते, जे गरोदरपणात खूप महत्त्वाचे आहे.
गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या महिन्यांमध्ये (first trimester) होणारी मळमळ (मॉर्निंग सिकनेस) आणि उलटीची भावना कमी करण्यासाठी नारळपाणी प्रभावी ठरते.
नारळपाण्यामध्ये फायबर असते, जे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. यामुळे गरोदरपणात सामान्यतः होणाऱ्या बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
नारळपाण्यातील पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. यामुळे गरोदरपणात होणाऱ्या उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो.
नारळपाणी हे एक नैसर्गिक ऊर्जा देणारे पेय आहे. त्यात असलेली साखर आणि पोषक तत्वे तात्काळ ऊर्जा देतात, ज्यामुळे गरोदरपणात येणारा थकवा कमी होतो.
नारळपाणी मूत्रवर्धक (diuretic) असल्यामुळे ते शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. यामुळे लघवीच्या संसर्गाचा धोका कमी होतो.
नारळपाण्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि इतर पोषक तत्वे रोगप्रतिकारशक्ती (immunity) वाढवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे आजारपण दूर राहते.
नारळपाणी पूर्णपणे नैसर्गिक आणि निर्जंतुक असल्यामुळे ते आई आणि गर्भातील बाळ दोघांसाठीही सुरक्षित आणि आरोग्यदायी मानले जाते.