Sameer Panditrao
सकाळी उठल्याबरोबर कोमट पाणी पिणे आपल्या शरीराला डिटॉक्स करण्यात मदत करते. यामुळे दिवसभर फ्रेश आणि एनर्जेटिक वाटते.
योग्य आहार
सकस आहाराचा समावेश करा, जसे की फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, आणि प्रथिने. जास्त साखर आणि तेलकट पदार्थ टाळा.
व्यायाम
दररोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा. यामुळे तुमची ऊर्जा पातळी वाढेल आणि ताजेतवाने वाटेल.
ताण-तणाव
ध्यान, योगा किंवा श्वसनाचे व्यायाम करून ताण-तणाव कमी करा. मन शांत असल्यास शरीरही उत्साही राहते.
पुरेशी झोप
दररोज ७-८ तासांची झोप आवश्यक आहे. झोपेची कमतरता ही थकवा आणि अस्वस्थतेचे मुख्य कारण आहे.
हायड्रेटेड
पुरेसे पाणी प्या. पाण्याची कमतरता ही थकव्याचे मोठे कारण असू शकते.
ब्रेक्स
कामाच्या दरम्यान थोड्या थोड्या वेळाने ब्रेक घ्या. यामुळे तुमचे लक्ष केंद्रित राहील आणि ऊर्जा टिकून राहील.