Blood Pressure Control: रक्तदाब झटक्यात कसा आटोक्यात आणाल? 'या' 7 टिप्स वाचा

Manish Jadhav

दीर्घ श्वास

हळूहळू नाकाद्वारे श्वास घ्या, काही सेकंद रोखा आणि तोंडाद्वारे सोडा. 5-10 मिनिटे हे केल्याने तणाव कमी होतो आणि बीपीही कमी होतो.

Blood Pressure Control | Dainik Gomantak

कोमट पाणी प्या

कोमट पाणी हळूहळू प्या. शरीरातील फ्लुइड लेव्हल योग्य ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

Blood Pressure Control | Dainik Gomantak

थंड पॅक लावा

मानेला किंवा कपाळाला थंड पाण्याचा कपडा ठेवा. यामुळे रक्तवाहिन्या रिलॅक्स होतात.

Blood Pressure Control

तणाव टाळा

तणाव टाळा, आरामदायी स्थितीत बसा आणि डोळे मिटून रिलॅक्स व्हा.

Blood Pressure Control | Dainik Gomantak

कॉफी टाळा

कॉफी, चहा किंवा एनर्जी ड्रिंक लगेच टाळा. हे बीपी वाढवतात.

Blood Pressure Control | Dainik Gomantak

फळ खा

केळी किंवा नारळपाणी घ्या. पोटॅशियम बीपी संतुलित करण्यात मदत करतो.

Blood Pressure Control | Dainik Gomantak

स्ट्रेचिंग

सौम्य स्ट्रेचिंग किंवा थोडे चालणे रक्ताभिसरण सुधारते.

Blood Pressure Control | Dainik Gomantak

Harry Brook Century: हॅरी ब्रूकची शतकी खेळी! रोहित-गिलच्या शतकांशी केली बरोबरी

आणखी बघा