हार्टसाठी वरदान! 'हे' 7 पदार्थ दररोज खाल्ले तर हृदय राहील फिट

Sameer Amunekar

ओट्स

ओट्समध्ये सोल्युबल फायबर्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तातील कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि हृदयासाठी फायदेशीर ठरतात.

Dainik Gomantak | Dainik Gomantak

डार्क चॉकलेट

फ्लावोनॉइड्स असलेले डार्क चॉकलेट मध्यम प्रमाणात खाल्ल्यास रक्ताभिसरण सुधारते आणि हृदय विकाराचा धोका कमी होतो.

Dainik Gomantak | Dainik Gomantak

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी

या फळांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे हृदयाच्या पेशींचे संरक्षण करतात आणि रक्तदाब कमी करतात.

Dainik Gomantak | Dainik Gomantak

ओमेगा-३ युक्त मासे

हे मासे शरीरातल्या वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करून चांगल्या कोलेस्ट्रॉलला वाढवतात. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होत नाही.

Dainik Gomantak | Dainik Gomantak

ऑलिव्ह तेल

लिव्ह ऑइलमध्ये हेल्दी फॅट्स असतात जे हृदयाला मजबूती देतात. ते नियमित आहारात वापरणे उपयुक्त ठरते.

Dainik Gomantak | Dainik Gomantak

पालक व हिरव्या पालेभाज्या

या भाज्यांमध्ये फोलेट, लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. त्या हृदयाच्या पेशींचे संरक्षण करतात.

Dainik Gomantak | Dainik Gomantak

बदाम व अक्रोड

हे ड्रायफ्रूट्स 'गुड फॅट्स', मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा उत्तम स्रोत आहेत. ते हृदयाची गती नियमित ठेवतात व रक्तदाब नियंत्रित करतात.

Dainik Gomantak | Dainik Gomantak

'या' लोकांना लगेच रडू येत

Why People Cry Easily | Dainik Gomantak
येथे क्लिक करा