Best Vegetables For Heart Health: हृदयरोग टाळायचाय? मग 'या' 5 भाज्या तुमच्या आहारात हव्याच

Sameer Amunekar

आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत हृदयविकाराची समस्या मोठ्या प्रमाणावर वाढताना दिसते. खास करून काही भाज्या नियमित आहारात घेतल्यास हृदयाचे आरोग्य सुधारते. चला तर पाहूया अशा 5 भाज्या ज्या हृदयासाठी उपयुक्त ठरतात.

Best Vegetables For Heart Health | Dainik Gomantak

पालक

पालकात आयर्न, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे सर्व घटक रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारतात. अँटीऑक्सिडंट्समुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

Best Vegetables For Heart Health | Dainik Gomantak

ब्रोकली

ही हिरवी भाजी व्हिटॅमिन K आणि C ने भरलेली असते. यातील फायबर्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स हृदयाच्या पेशींचे संरक्षण करतात. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी ब्रोकली उपयुक्त ठरते.

Best Vegetables For Heart Health | Dainik Gomantak

गाजर

गाजरात बीटा-कॅरोटीन, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर्स असतात. हे घटक धमन्यांमध्ये चरबी साचू देत नाहीत. यामुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

Best Vegetables For Heart Health | Dainik Gomantak

भेंडी

भेंडीतील सॉल्युबल फायबर्स शरीरातले खराब कोलेस्टेरॉल (LDL) कमी करण्यास मदत करतात. शिवाय ती पचनक्रिया सुधारते आणि हृदयाचे आरोग्य टिकवून ठेवते.

Best Vegetables For Heart Health | Dainik Gomantak

टोमॅटो

टोमॅटोमध्ये 'लायकोपीन' नावाचा अँटीऑक्सिडंट असतो, जो हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. तो कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करतो आणि रक्तदाबही संतुलित ठेवतो.

Best Vegetables For Heart Health | Dainik Gomantak
Weight Loss Tips | Dainik Gomantak
येथे क्लिक करा