Sleep Problem: रात्री झोप येत नाहीये? आहारात 'या' 4 पेयांचा करा समावेश, आरोग्यासाठी फायदेशीर

Manish Jadhav

झोप

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात (Hectic Life) अनेकांना शांत झोप (Sound Sleep) न येण्याची समस्या भेडसावत आहे.

Sleep Problem | Dainik Gomantak

आरोग्यावर परिणाम

झोपेच्या अभावामुळे आरोग्यावर (Health) आणि दैनंदिन जीवनावर (Daily Life) नकारात्मक परिणाम होतो.

Sleep Problem | Dainik Gomantak

शांत झोप

जर तुम्हालाही रात्री लवकर झोप येत नसेल, तर तुमच्या आहारात (Diet) काही खास पेयांचा (Drinks) समावेश करुन तुम्ही या समस्येवर मात करु शकता. ही पेये नैसर्गिकरित्या शरीराला आराम देतात आणि शांत झोपेसाठी मदत करतात.

sleep | Dainik Gomantak

दूध

झोपण्यापूर्वी एक कप दूध (Milk) पिणे हा झोपेसाठी एक पारंपरिक आणि प्रभावी उपाय आहे. दुधामध्ये ट्रिप्टोफॅन (Tryptophan) नावाचे अमिनो ऍसिड (Amino Acid) असते.

milk | Dainik Gomantak

कॅमोमाइल चहा

कॅमोमाइल चहा त्याच्या शांत आणि आरामदायक गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. यात एपिजेनिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते, जे मेंदूला शांत करण्यास आणि निद्रानाशावर मात करण्यास मदत करते. झोपण्यापूर्वी एक कप कॅमोमाइल चहा घेतल्यास चांगली झोप लागते.

tea | Dainik Gomantak

बदाम दूध

बदाम दुधात मॅग्नेशियम असते, जे स्नायूंना (Muscles) आराम देण्यासाठी आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

Almonds | Dainik Gomantak

चेरीचा रस

चेरी, विशेषतः टार्ट चेरी मेलाटोनिनचा नैसर्गिक स्रोत आहेत. झोपण्यापूर्वी एक ग्लास चेरीचा रस प्यायल्याने झोपेचे नियमन सुधारते आणि झोपेचा कालावधी वाढतो.

cherry juice | Dainik Gomantak

पेयांसोबत इतर उपाय

केवळ पेय पिण्यानेच नव्हे, तर झोपण्यापूर्वी मोबाईल वापरणे टाळणे, शांत आणि अंधारे वातावरण ठेवणे आणि नियमित झोपेची वेळ पाळणे हे उपायही शांत झोपेसाठी महत्त्वाचे आहेत.

sleep | Dainik Gomantak

Lohagad Fort: सह्याद्रीच्या कुशीतला 'विंचूकाटा' किल्ला! शिवकालीन सामर्थ्याचं प्रतीक

आणखी बघा