Sameer Panditrao
शांतता
फक्त १० मिनिटे श्वासावर लक्ष दिल्यास मनाची घालमेल कमी होते आणि आतून शांत वाटू लागते.
तणावमुक्ती
श्वसनावर एकाग्रता ठेवल्याने ताणतणाव कमी होतो आणि मेंदू रिलॅक्स मोडमध्ये जातो.
एकाग्रता
नियमित श्वाससाधनेमुळे लक्ष केंद्रीत राहते आणि कामावर फोकस वाढतो.
झोप सुधारणा
झोपण्यापूर्वी श्वासावर लक्ष दिल्यास अनिद्रेचा त्रास कमी होतो.
हृदय आरोग्य
योग्य श्वसनामुळे हृदयाचे ठोके संतुलित राहतात आणि रक्तदाब नियंत्रणात मदत होते.
भावनिक समतोल
राग, चिडचिड आणि अस्वस्थता कमी होऊन भावनांवर नियंत्रण मिळते.
आतली ऊर्जा
दररोज १० मिनिटे श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्यास आत्मविश्वास आणि सकारात्मक ऊर्जा वाढते.