दैनिक गोमन्तक
पीरियड्समध्ये पोटात होणाऱ्या वेदनांचा मुली आणि महिलांना दर महिन्याला सामोरे जावे लागते.
अशात जर तुम्ही तुमच्या आहारात काही पोषक पदार्थांचे सेवन केल्याने, यात होणारा त्रास कमी होईल.
रक्ताच्या कमतरतेमुळे पोटात दुखणे, अशात हिरव्या पालेभाज्या आयरनची कमतरता दूर करतात.
पीरियड्समध्ये ज्यांना खूप जास्त वेदना होत असेल, त्यांनी दही आणि भात या दोन गोष्टी एकत्र खाल्ल्याने वेदनापासून आराम मिळेल.
व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियमच्या कमीमुळे ओटीपोटात दुखते, तसेच क्रॅम्पही येतात अशात तुम्ही अननस, केळी व किवी यांचे सेवन करावे.
पीरियड्स दरम्यान कॅल्शियमसाठी तुम्ही दूध-दही आणि पनीरचे सेवन करु शकतात.
पीरियड्समध्ये होणाऱ्या क्रॅम्प्ससाठी तुम्ही अंडे खा, यामध्ये व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन ई असते यामुळे क्रॅम्प्सपासून आराम मिळेल.
चॉकलेटमध्ये फायबर आणि मॅग्नेशियम तसेच, 85 टक्के किंवा त्याहून अधिक कोको असलेले चॉकलेट खावे.
पीरियड्स दरम्यान कॅमोमाइल चहा घेतल्याने पोटदुखी कमी होऊ शकते आणि कॅमोमाइल चहा आरोग्यासाठीही फायदेशीर असतो.