दैनिक गोमन्तक
या हलक्या उबदार सूर्यप्रकाशात बसल्याने शरीराला उष्णता तर मिळतेच पण त्याचबरोबर आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात.
आपल्या शरीराला जशी अन्नाची गरज असते, तसेच सूर्यप्रकाश देखील आपल्या आरोग्यासाठी आणि फिटनेससाठी खूप महत्त्वाचा असतो.
अन्नातून ऊर्जा मिळते, तर व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाशापासून तयार होतो, जो हाडांच्या वाढीसाठी आणि मजबुतीसाठी आवश्यक असतो. याशिवाय, शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवून रोगांशी लढण्यास मदत होते.
हिवाळ्यातही सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळते.खरं तर, सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्यावर आपले शरीर व्हिटॅमिन डी तयार करते. हे जीवनसत्व आपल्या हाडांसाठी खूप महत्वाचे आहे
हे आपली प्रतिकारशक्ती वाढवते ज्यामुळे आपले शरीर विविध प्रकारचे रोग आणि संक्रमणांशी लढण्यास सक्षम होते. असं असलं तरी हिवाळ्याच्या काळात हा आजार पटकन होतो.
सूर्यप्रकाशात राहिल्याने शरीरात एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स बाहेर पडतात जे आपला मूड सुधारण्यास मदत करतात. हे हार्मोन्स शरीर आणि मनाला आराम देतात आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. सूर्यप्रकाशात राहून आपले मन अधिक शांत आणि आनंदी राहते.
जर तुम्ही हिवाळ्यात सनबॅथ केले तर तुमचा चेहरा देखील चमकतो.सूर्यप्रकाशात अँटीबैक्टीरियल गुणधर्म असतात जे मुरुम दूर करण्यास मदत करतात.
सूर्यप्रकाश हा वजन नियंत्रणात ठेवण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे. व्यायामासोबत सूर्यप्रकाश घेतल्याने शरीराचे वजन कमी होण्यास मदत होते कारण त्यामुळे कॅलरी बर्निंग वाढते.
जर तुम्हाला सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळवायचा असेल तर सकाळी 8 वाजण्यापूर्वी सूर्यप्रकाश घेणे योग्य मानले जाते. यावेळी फक्त 10 मिनिटे सूर्यप्रकाश घेणे पुरेसे आहे.