आहारात मीठ कमी केल्यास शरीरात काय बदल होतात?

आपल्या आहारातील सोडियमचा सर्वात महत्वाचा स्त्रोत म्हणजे मीठ. उत्तम आरोग्यासाठी मीठ टाळणे गरजेचे आहे.

सोडियम कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ताजे आणि संपूर्ण धान्य खाणे. जसे फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने, काही मसाले जे तुमच्या शरीरातील मीठाची कमी भरून काढतात.

अनेक मसाले आणि सॉस, जसे की सोया सॉस, केचअप आणि सॅलड ड्रेसिंगमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते.

अशा परिस्थितीत कमी सोडियम किंवा सोडियम मुक्त पर्याय निवडा.

मीठ न खाताही, खास मसाल्यांच्या माध्यमातून तुम्ही तुमच्या आहाराला चालना देऊ शकता.

आहारात मीठ कमी केल्यास हृदयासंबंधित आजार कमी होतात

विशेषत: जेव्हा तुम्ही कमी सोडियम खात असाल तेव्हा शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी कायम ठेवा जेणेकरून तुमचे आरोग्य चांगले राहील.